名家陈海贤做客“悦读正青春”，教你如何拒绝精神内耗

4月25日，由中国移动通信集团浙江有限公司主办，咪咕数字传媒有限公司承办的动感地带2023“悦读正青春”高校名家讲座活动正火热进行中。活动当天邀请到了知名心理专家陈海贤做客丽水学院，开展了主题“不确定时代，如何摆脱精神内耗”讲座。

陈海贤是知名心理学专家、心理咨询师、心理学畅销书作家、浙江大学心理学博士，并著有《了不起的我》、《幸福课》、《爱需要学习》等心理学畅销作品。活动现场，陈海贤与在场师生一起分析心理压力的成因，分享摆脱精神内耗的方法。

谈及内耗，陈海贤表示“从精神分析的视角看，内耗是用内心的斗争代替外在的斗争。陷入内耗，是一个人的选择。虽然很难想象内耗这件事是自愿的选择，但这便是事实。”他在现场举例，对一件事，和朋友有不同看法，在要不要说之间来回拉扯就是一种内耗，而这种内耗能让我们避免和朋友的关系冲突。

陈海贤坦言，内耗是一个人改变的契机。一个人对现状不满意，但又没找到合适的解决方法，就会在期待和现实的落差中陷入内耗。内耗只是冲突的体现，冲突本身则是进步的动力。

虽然内耗是契机，但长时间停在内耗状态，影响身心健康，实际的进步还是要靠行动。内耗的反面不是松弛，而是投入。更有效的是用投入代替内耗——身心如一地去做一件事，不去想这件事有没有意义，值不值得。需要进入现实，而不是停留在内耗中。

在活动最后，陈海贤说：“专注精进，顺其自然。对于那些控制不了的事，就要保持顺其自然。可是你一定也有些东西是想牢牢抓住，并且想要能够投入其中的，那这些事就适合专注精进地做。如果能区分这两种态度，并且能够分辨什么事可以顺其自然，什么事可以专注精进，或许你就能得到想要的答案。”

动感地带2023悦读正青春高校名家讲座是一档以演讲、领读、对话等方式与高校年轻学生面对面交流的读书分享活动。一直以来，中国移动通信集团浙江有限公司致力于各类读书公益活动，坚持践行企业社会责任，助力全民阅读、传播正能量。

未来，动感地带2023悦读正青春高校名家讲座活动还将走进浙江省众多院校，通过邀请知名作家马伯庸、知名作家艾伟等众多社会各界知名人士走进校园，与同学们面对面交流，共享读书感悟，传递阅读之美，点亮人生智慧。